Το δίκαιο σεξ, στον αγώνα για μια λεπτή φιγούρα και μια σφήκα στη μέση, δεν καταφεύγουν σε μεθόδους απώλειας βάρους. Φυσικά, η απώλεια μερικών κιλών σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα δεν είναι πολύ εύκολη.
Αλλά, αν θέλετε απλώς να θέσετε δυνατά και να θέσετε έναν στόχο, τότε αυτό είναι δυνατό. Εάν δεν εστιάζετε στη σωματική δραστηριότητα, τότε θα πρέπει να χάσετε βάρος, μόνο με τη βοήθεια δίαιτας, και ακόμη καλύτερα, μέσω της σωστής διατροφής.
Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ισορροπήσετε τη διατροφή σας και να είστε επιλεκτικοί στην επιλογή μόνο εκείνων των τροφίμων που θα σας βοηθήσουν στην ταχεία απώλεια βάρους. Και όλα αυτά - χωρίς εξαντλητικές δίαιτες και συνεχή πείνα.
Ετσι:
Σούπα λαχανικών και οι θαυμαστές της ιδιότητες
Αυτή η αρχή της διατροφής δύσκολα μπορεί να ονομαστεί διατροφή, αλλά παρ 'όλα αυτά θεωρείται τέτοια και έχει ακόμη και ένα όνομα. Η μέθοδος συνίσταται στη χρήση σούπας λαχανικών με ζωμό κρέατος.
Η σούπα της Βόννης παρασκευάζεται - όπως λέγεται, σε έτοιμο ζωμό κρέατος ή φρεσκομαγειρεμένο. Διάφορα λαχανικά προστίθενται σε αυτό. Δηλαδή: λάχανο (κοινό λάχανο, κραμπολάχανο, κουνουπίδι ή μπρόκολο), πιπεριές, καρότα, πράσινα μπιζέλια, κρεμμύδια, ντομάτες και πολλά άλλα χόρτα.
Μπορείτε να το φάτε όποτε θέλετε. Η διαδικασία της απώλειας βάρους, ταυτόχρονα, είναι απλή: η ίδια η σούπα είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες, επομένως, με την κατανάλωσή της, ουσιαστικά δεν υπάρχουν επιπλέον θερμίδες.
Και για να αφομοιώσει τη σούπα, το σώμα θα πρέπει επίσης να δαπανήσει επιπλέον ενέργεια, την οποία θα πάρει από τα φυσικά αποθέματα με τη μορφή λίπους. Εκτός από τη σούπα, μπορείτε να φάτε φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και μία φορά την ημέρα - άπαχο βρασμένο κρέας. Για μια εβδομάδα τέτοιας διατροφής, χρειάζεται έως 8 κιλά βάρους.
Βασικές μέθοδοι και βασικές τροφές για γρήγορη απώλεια λίπους
Η αποτελεσματική απώλεια βάρους απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Έτσι, μαζί με τα σωστά τρόφιμα, υπάρχουν βασικές μέθοδοι που ομαλοποιούν τις μεταβολικές διαδικασίες και βοηθούν στην καύση λίπους.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- προϊόντα που περιέχουν ζωικές και φυτικές πρωτεΐνες (πουλερικά, ψάρια, αυγά, σόγια, φασόλια) ·
- όλα τα λαχανικά και τα φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (λάχανο, αγγούρι, καρότα, μήλα, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, μούρα χωρίς ζάχαρη) ·
- προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο (γάλα, τυρί cottage και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση) ·
- ανανά, επειδή περιέχει βρομελίνη ως ισχυρό λιποδιαλυτικό.
- καθαρό νερό - απομακρύνει τις τοξίνες μετά τη διάσπαση του σωματικού λίπους και της περίσσειας υγρού από το σώμα.
Θα πρέπει επίσης να μειωθεί και, εάν είναι δυνατόν, ορισμένα τρόφιμα πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή. Αυτά περιλαμβάνουν: προϊόντα αλευριού, ζαχαροπλαστική, τηγανητά και καπνιστό κρέας, λιπαρές σάλτσες και μαγιονέζα.
Σπουδαίος:Μην τρώτε υπερβολικά ή υπερβολικά τη νύχτα. Ξεκινήστε το πρωί με ένα ποτήρι καθαρό νερό. Τακτοποιήστε τις ημέρες νηστείας και εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε νηστεία.
Αυτές οι συστάσεις πρέπει να λαμβάνονται κατά κανόνα και να καθοδηγούνται συνεχώς από αυτές. Μετά από μια εβδομάδα τέτοιου είδους φαγητού, μπορείτε να αποκτήσετε γρήγορα φόρμα και να χάσετε από 3 έως 5 κιλά, κάτι που μερικές φορές είναι απαραίτητο πριν από τις διακοπές και ειδικά μετά από αυτά.
Ποιο είναι καλύτερο: νηστεία ή νηστεία;
Στον πυρήνα τους, και οι δύο αυτές έννοιες θεωρούνται πανομοιότυπες και είναι αποτελεσματικές όταν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα. Φυσικά, η πρώτη επιλογή είναι πιο ήπια, παρέχει, αν και μια μικρή ποσότητα τροφίμων και μόνο μονοπροϊόντα, αλλά ακόμα - τροφή. Αλλά κατά τη διάρκεια της νηστείας, υπάρχει πλήρης απόρριψη, με τη χρήση μόνο υγρού - καθαρού νερού.
Αναμφίβολα, η νηστεία είναι ένας ισχυρότερος ρυθμιστής της διάσπασης του λίπους και σε μια μέρα από τη χρήση της, μπορείτε να χάσετε έως και 1, 5 κιλά. Ωστόσο, η εκφόρτωση του αμαξώματος είναι επίσης πολύ αποτελεσματική, αν και απορρίπτεται πολύ πιο αργά. Αλλά, ταυτόχρονα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί 2-3 φορές την εβδομάδα, χωρίς απειλή για την υγεία και νηστεία, ακόμη και ως θεραπευτική, όχι περισσότερο από μία φορά. Επομένως, η επιλογή εδώ έχει ήδη επιλεγεί ξεχωριστά.
Ο τρόπος με τον οποίο θα χάσετε επιπλέον κιλά δεν παίζει ιδιαίτερο ρόλο. Το πιο σημαντικό πράγμα εδώ είναι ότι δεν βλάπτει, αλλά ωφελεί. Πρέπει πάντα να χάσετε βάρος με σύνεση και χωρίς υπερβολικό φανατισμό. Η σωστή και μέτρια διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία και το δρόμο προς την επιτυχία στον αγώνα για αρμονία και ομορφιά.